Selbstführung 
erfordert
Mentale Fitness

Die meisten Trainings oder Entwicklungsmethoden bewirken lediglich kurzfristige Verbesserungen. Nachhaltige Veränderungen beruhen darauf, neue neuronale Bahnen zu bilden und zu stärken. D.h. wenn wir ein neues Verhalten üben oder eine neue Fähigkeit erlernen, aktivieren und verstärken wir spezifische neuronale Verbindungen in unserem Gehirn. Mit zunehmender Wiederholung und Übung werden diese Verbindungen weiter gestärkt und stabilisiert, was schließlich zu dauerhaften Veränderungen in unseren Denk- und Verhaltensweisen führt - also zu neuen Gewohnheiten. Die Konzentration auf den Aufbau dieser neuronalen Bahnen ist der Schlüssel, um langfristige und nachhaltige Gewohnheitsänderungen zu erreichen. 

Forschungsergebnisse zeigen, viele scheinbar unterschiedliche Herausforderungen (z.B. Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit, Beziehungsfähigkeit) hängen mit Mentaler Fitness zusammen. Wir arbeiten daran, das Gehirn auf dieser grundlegenden Ebene neu zu vernetzen. 

Das Programm konzentriert sich darauf, neue Verhaltensweisen direkt ins tägliche Leben zu integrieren. Es gibt keine rein theoretischen Konzepte - jede neue Erkenntnis wird sofort mit Übungen und Reflektionen im Alltag angewandt.

Wir bieten sieben Wochen persönliches Coaching, kombiniert mit täglichen Übungen über eine App. Diese Kombination ermöglicht eine individuelle Betreuung und eine maßgeschneiderte Erfahrung, die auf Deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. 

Durch kontinuierliches Üben, dem Ausprobieren neuer Verhaltensweisen und regelmäßigem Feedback vom mir als Coach und den Reaktionen der Menschen aus Deinem Umfeld, wird schnelles Lernen ermöglicht.

Explizites Ziel ist es nicht nur, zu helfen, während des Programms zu wachsen, sondern auch, Wissen, Werkzeuge und Erfahrung an die Hand zu geben, um die Praxis nach den sieben Wochen eigenständig weiterzuführen und die mentalen Muskeln weiter zu stärken.

Viele Teilnehmer bemerken schon nach wenigen Wochen Veränderungen im Wahrnehmen, Denken und Reagieren. Dieser subjektiv spürbare Effekt kann sehr beeindruckend sein. Wissenschaftliche Studien zeigen, nach 7 Wochen regelmäßiger Praxis, lassen sich mittels eines MRT-Scans im Gehirn erste neuronale Veränderungen erkennen. 

Jeder Mensch kann davon profitieren seine Mentale Fitness zu verbessern, denn wir alle haben im Laufe des Lebens disfuktionale Stress- und Selbstsabotage-Muster entwickelt. Vielen ist nur nicht bewusst, dass sich diese mit entsprechendem Wissen und fokussierter Übung auch wieder ändern lassen. 
Konkret ist das Program passend für Dich, wenn...

•  Du Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Beziehungsfähigkeit steigern möchtest und gleichzeitig den Stress reduzieren willst.
• Du nach einem wissenschaftlich fundierten und vertrauenswürdigen Ansatz suchst.
• Du bereit bist, die anfänglichen Anstrengungen zu unternehmen, um jahrelange mentale Gewohnheiten, die dir nicht dienlich sind, neu zu ordnen,

Mentale Fitness ist wie Fahrradfahren eine prozessuale Gedächnisleistung, d.h. man lernt nicht Fahrradfahren, indem man ein Buch darüber liest. 
Das Buch liefert die Forschungsgrundlage und stellt die Werkzeuge vor. Das Programm führt Dich durch erfahrungsorientierte Übungen, die Dir helfen, die Werkzeuge auf Deine eigene Persönlichkeit und Bedürfnisse abzustimmen und im Kontext Deiner täglichen Arbeit und den Herausforderungen Deines Lebens zu üben. 

Das Programm umfasst didaktisch ineinandergreifende Eltemente. Idealerweise investierst Du:

• täglich 15 min App-geleitete Übungen (aufgeteilt auf 5x3 min)
• eine Stunde Video-Podcast pro Woche
• wöchentlicher persönlicher check-in mit mir als Deinem Coach - nach Bedarf & Absprache ca. 30-60 min

Optional sind viele weitere zusätzliche Übungen verfügbar um die Praxis zu vertiefen. 
Mancher ist überrascht wie schwierig es im Alltag dann oft ist sich "3 min" für eine kurze Übung zu nehmen - allein das ist für viele schon eine erste wichtige Erkennnis...

Alle inhaltlichen Inputs sind auf Englisch. D.h. es braucht ein gewisses Englisch-Niveau um Dem folgen zu können. Wenn Du unsicher bist, lass uns dazu sprechen.
Es gibt keine weiteren Voraussetzungen, außer sich offen und neugirig auf den Prozess einzulassen. 

Wenn Du derzeit psychisch begleitet wirst, lass uns vorab abstimmen, ob das Programm als zusätzliche Unterstützung passt. Es ersetzt keine Psychotherapie. 

Mentale Fitness basiert auf der Stärkung von drei ineinandergreifende Kernfähigkeiten: Selbstsabotage erkennen, Selbstregulation stärken und positives Mindset und Verhalten kultivieren. Meditation konzentriert sich vor allem auf den zweiten Teil. Die Meditation- bzw. Achtsamkeitspraxis in PQ ist zudem sehr niederschwellig gestaltet, in den Alltag integriert und dadurch in jeder Lebenslage abrufbar. Meine Erfahrung ist, dass es eine Mediationspraxis extrem gut ergänzt und vertieft.